Поиск эффективных упражнений для домашних тренировок может быть непростой задачей, особенно при ограниченном пространстве. Амплитудные движения и кардионагрузки трудно выполнять в квартире, но существуют эффективные альтернативы, которые не требуют много места и дополнительного оборудования. 

Рекомендация проходить 10000 шагов ежедневно стала настолько распространенной, что многие принимают её как научно обоснованный факт. Фитнес-трекеры, приложения для смартфонов и инструкторы по фитнесу активно продвигают эту цифру как идеальную цель для поддержания здоровья. Но насколько обоснована эта рекомендация, и действительно ли каждому необходимо проходить именно 10000 шагов в день?

Избыточный вес и ожирение представляют собой гораздо более серьезную проблему, чем просто эстетический дискомфорт. По данным Всемирной организации здравоохранения, ожирение достигло масштабов глобальной эпидемии и стало одним из ключевых факторов риска для множества хронических заболеваний. Многие люди недооценивают серьезность этой проблемы, не осознавая всех возможных последствий для здоровья.

Большинство людей любят чем-нибудь полакомиться прямо перед сном. И на это есть несколько причин: голодным сложно уснуть, не успел поесть после работы. Как справиться с этой привычкой?

Что же это за таинственный показатель, который представляет скрытую угрозу фигуре? Рассказываем в этой статье.

Жиры и жареная пища не совсем равнозначные понятия. Практически каждый продукт имеет в своем составе жиры, даже любимое всеми авокадо. Так что же действительно полезно для нашего организма? Стоит ли отказываться от жиров, чтобы похудеть? Рассказываем в этой статье.

Порой мы даже не замечаем, как переедаем, бесконтрольно употребляем сладкое, пересаливаем пищу и т.п. Но каждый раз расстраиваемся из-за лишних килограммов и несовершенств на коже. Как начать контролировать свое питание и не срываться? 

Уверены, большинство из вас после праздников увидят критичную цифру на весах и ринутся голодать и всячески пытаться худеть. Насколько это опасно расскажем вам в нашей статье.

Раскрываем правду о телосложении и типах фигуры. Почему одним дана от природы тонкая талия, а другим – нет? Как принять особенности своего тела и подчеркнуть его достоинства.