Индекс массы тела (ИМТ) – важный показатель, который может многое рассказать о вашем здоровье. Отклонения ИМТ от нормы напрямую связаны с риском развития множества серьезных заболеваний. Узнайте, как контролировать свой вес для поддержания здоровья и продления активной жизни.

Калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) – один из наиболее распространенных показателей для оценки соотношения веса и роста человека. Хотя этот показатель имеет определенные ограничения, он остается полезным инструментом для первичной оценки рисков, связанных с весом.

Этот показатель стал стандартным инструментом для оценки соотношения массы тела и роста, хотя и имеет определенные ограничения, не учитывая, например, состав тела (соотношение мышечной и жировой массы).

Многочисленные исследования показывают четкую корреляцию между отклонениями ИМТ от нормы и развитием различных заболеваний.

Насколько нужно похудеть?

С помощью индекса массы тела можно установить степень лишнего веса, что позволяет оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением.

Расчет ИМТ

Введите свои параметры и получите скидку

Что такое ИМТ?

В 1997 г. Всемирная организация здравоохранения предложила классифицировать ожирение на основе Индекса массы тела. ИМТ рассчитывается как вес, деленный на квадрат роста в метрах. Согласно этой формуле выделяют:

  • ИМТ более 25 – предожирение
  • Более 30 – I степень ожирения
  • Более 35 – II степень ожирения
  • Более 40 – III степень ожирения
  • Увеличение массы тела более чем в 2 раза от нормы – IV степень
калькулятор ИМТ

Влияние индекс массы тела на здоровье

Предожирение и I степень часто не воспринимаются как серьезная проблема, но это уже отклонение от нормы, влияющее на самочувствие. Характерные признаки:

  • Небольшая одышка
  • Повышенная утомляемость
  • Сонливость
  • Снижение настроения, нарушения аппетита
  • Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Нарушения гормонального фона

Эти симптомы возникают из-за снижения физической активности и нарушения режима питания. По подсчетам ученых избыточный вес сокращает продолжительность жизни на 3, 5, а то и 10 лет и способствует развитию множества заболеваний. Корректировка этих факторов и консультация врача помогут вернуться к нормальному весу.

II и III степени ожирения оказывают более серьезное влияние на здоровье, которое нельзя игнорировать. При таких стадиях ожирения недостаточно просто изменить питание и заняться спортом. Необходима консультация специалиста, проведение анализов и исследований.

IV степень ожирения представляет серьезную угрозу для организма. Вес превышает норму примерно в 2 раза и сопровождается целым комплексом нарушений работы различных систем организма. Четвертая стадия требует немедленного вмешательства с комплексным подходом к лечению.

Часто задаваемые вопросы про ИМТ

Влияние ИМТ на здоровье

Для поддержания здоровья важно регулярно и сбалансированно питаться. Готовые наборы ЕМ Диета подойдут тем, кто хочет полноценно питаться и экономить время.

вопросы при индекс массы тела ИМТ расчет

Нормальный индекс массы тела (ИМТ) у женщин варьируется в пределах 18–24,9. В таком случае риск развития заболеваний минимален

Рекомендуется проверять ИМТ раз в 3-6 месяцев, а при изменении образа жизни или питания – чаще. Регулярный мониторинг поможет своевременно заметить нежелательные изменения и принять меры для корректировки веса.

Да, с возрастом нормальные значения ИМТ немного меняются. Для людей старше 65 лет нормой считается ИМТ 23-28. Это связано с естественными возрастными изменениями в составе тела и обмене веществ, а также потребностью в определенном запасе питательных веществ.

Комбинация правильного питания, физической активности и изменения образа жизни дает наилучшие результаты. Важен комплексный подход и постепенное, но устойчивое снижение веса без стрессовых диет. Резкое снижение веса часто приводит к эффекту "йо-йо".

ИМТ – хороший ориентир, но не учитывает соотношение мышечной и жировой массы. Спортсмены с развитой мускулатурой могут иметь высокий ИМТ без ожирения. Для более точной оценки лучше использовать дополнительные методы: измерение процента жира в организме, окружности талии и бедер.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), интерпретация показателей ИМТ следующая 3:
16 и менее — выраженный дефицит массы 3;
16–17,9 — недостаточная масса тела 3;
18–24,9 — нормальный вес 3;
25–29,9 — избыточная масса тела (предожирение) 3;
30–34,9 — ожирение 1 степени 3;
35–39,9 — ожирение 2 степени 3;
40 и более — ожирение 3 степени (морбидное) 3.
У 18–30-летних людей нормой считается ИМТ 18,5–22,9, у людей старше 30 лет — 20–24,9 6.

ИМТ рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) разделить на возведённый в квадрат рост (в метрах)

Индекс массы тела (ИМТ) нужен для оценки соответствия веса человека его росту. Это позволяет определить наличие чрезмерного веса или, наоборот, его дефицит.

Вот ещё несколько причин, зачем нужен ИМТ:
Профилактика заболеваний. Удержание ИМТ в границах нормального значения помогает предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа, атеросклероза кровеносных сосудов, ишемической болезни сердца, остеопороза, онкологических заболеваний, гормональных расстройств, психических нарушений, проблем с зачатием и бесплодия.
Помощь в коррекции массы тела. По ИМТ можно определить точку отсчёта и прогресс изменений.
Персональные консультации. Определение ИМТ помогает специалистам проводить консультирование и разрабатывать индивидуальные программы для поддержания здорового образа жизни и управления весом пациента.

Сухая масса тела — это общая масса тела за вычетом массы имеющейся в теле жировой ткани.
В сухую массу входят органы, кожа, кости, вода, мышечная масса.
Индекс сухой массы тела (DMI) рассчитывается по формуле: (вес - общая вода организма (TBW(BIA)) / рост в квадрате).
Сухая масса тела используется в медицине для расчёта наиболее актуальной дозы лекарственного вещества, поскольку жировая ткань принимает слабое участие в подавляющем большинстве реакций метаболизма.
Также знание сухой массы тела важно для спортсменов и всех, кто стремится улучшить своё здоровье в целом, так как она играет решающую роль в обмене веществ и физической работоспособности

Преодоление лишнего веса начинается с освоения правильных принципов питания. Рецепты для составления здорового рациона могут быть особенно полезны, а если у вас ограниченное время, рекомендуем приобретать наборы готовой еды для контроля веса. Идеальным дополнением будет включение лечебной физкультуры в повседневную жизнь.

Клиника снижения веса