Калькулятор биологического возраста по методу Горелкина А.Г. помогает оценить темп старения на основе антропометрии: рост, масса тела, окружность талии и бёдер. Вы вводите данные, а сервис рассчитывает коэффициент скорости старения и ориентировочный биологический возраст, сравнивает его с календарным и даёт краткую интерпретацию. Подойдёт для самоконтроля при снижении веса и тренировках, достаточно пары минут и сантиметровой ленты.

Определение биологического возраста

Метод Горелкина А.Г. по антропометрическим данным
online
Выберите пол.
Введите возраст.
Введите массу тела.
Введите рост.
Введите охват талии.
Введите обхват бёдер.
Коэффициент скорости старения, КСС
-
Биологический возраст, лет
-
Интерпретация
-
Формулы (патент):
- Мужчины: КСС = (ОТ × МТ) / (ОБ × Р² × (17,2 + 0,31 × РЛ + 0,0012 × РЛ²)), РЛ = КВ - 21
- Женщины: КСС = (ОТ × МТ) / (ОБ × Р² × (14,7 + 0,26 × РЛ + 0,001 × РЛ²)), РЛ = КВ - 18
- Биологический возраст: мужчины БВ = КСС × (КВ - 21) + 21, женщины БВ = КСС × (КВ - 18) + 18

 

Результат носит справочный характер и не заменяет консультацию врача!

Биологический возраст

Биологический возраст, это ориентир, который показывает, насколько состояние организма и пропорции тела соответствуют среднестатистической возрастной норме. Календарный возраст отвечает на вопрос «сколько лет», а биологический, «насколько организм выглядит и функционирует по ключевым маркерам». На этой странице доступен калькулятор по методу Горелкина А.Г., он использует антропометрические данные: рост, массу тела, окружность талии и обхват бёдер.

После ввода данных калькулятор рассчитывает коэффициент скорости старения (КСС) и биологический возраст (БВ), затем сравнивает БВ с вашим календарным возрастом. Важный момент, расчёт носит справочный характер и не заменяет обследование или консультацию врача: формула не учитывает анализы, давление, хронические заболевания, лекарства, качество сна и стресс. Зато метод удобен для самоконтроля и отслеживания динамики, например при снижении веса, увеличении активности и изменении привычек.

Как читать результат

  • КСС ≤ 0,95, замедленный темп
  • 0,95–1,05, условно нормальный темп
  • КСС > 1,05, ускоренный темп

Если биологический возраст выше календарного, это может указывать на неблагоприятные пропорции, чаще всего на большую окружность талии относительно роста и бёдер. Если ниже, тенденция может быть более благоприятной. Самое полезное, смотреть не на одно значение, а на тренд.

Как измерять правильно

Точность зависит от техники измерений. Делайте замеры в одинаковых условиях, лучше утром:

  • талия, лента горизонтально, на уровне середины между нижними рёбрами и верхним краем таза, на спокойном выдохе
  • бёдра, по наиболее выступающим точкам ягодиц, лента строго горизонтально
  • вес, на одних весах, по возможности утром
  • рост, без обуви

Как использовать для динамики

Оптимально пересчитывать 1 раз в 2–4 недели. Частые измерения дают «шум» из-за воды, соли, нагрузки и цикла у женщин. Если цель, улучшить показатель, начните с базовых шагов: регулярный сон, ежедневная ходьба, 2–3 силовые тренировки в неделю, умеренный дефицит калорий при снижении веса, достаточное количество белка.

Ограничения

Результат может быть менее точным при выраженных отёках, резких колебаниях массы, беременности, в подростковом возрасте, при очень высокой мышечной массе и нетипичных пропорциях. При симптомах или хронических заболеваниях используйте калькулятор только как дополнительный ориентир и обсуждайте цели со специалистом.


FAQ

Календарный возраст, это количество лет с рождения. Биологический возраст, ориентировочная оценка темпа изменений организма по выбранным маркерам, в данном калькуляторе по антропометрии.

Оптимально пересчитывать показатель 1 раз в 2–4 недели и в одинаковых условиях, чтобы видеть тренд, а не суточные колебания веса и воды.

Основные причины, разная техника измерения талии и бёдер, время суток, задержка жидкости, соль, физическая нагрузка и разные весы.

Интерпретация упрощённая и подходит для самоконтроля. Она не заменяет медицинскую оценку и не учитывает анализы, давление и хронические заболевания.

Подросткам, беременным, людям с выраженными отёками, при резких изменениях массы тела и профессиональным спортсменам с высокой мышечной массой.

Сфокусироваться на базовых привычках, сон, ежедневная активность, 2–3 силовые тренировки в неделю, умеренный дефицит калорий и контроль окружности талии. При заболеваниях обсудить план с врачом.