Книг и стаей в интернете, о том, как сбросить лишний вес написано больше, чем дамских романов в мягкой обложке. Что истина, а что нет?
Как сбросить лишний вес в домашних условиях
Информацией о специальных, секретных, по-настоящему действенных диетах, позволяющих быстро сбросить десятка полтора кило завалили добрую половину интернета.
Кому-то такие диеты помогают, кому-то — не очень, но ни одна строгая диета не заменит здоровое диетическое питание. Поэтому если вы в очередной раз задумываетесь о том, как сбросить лишний вес в домашних условиях, не пытайтесь снова начать питаться яблоками и морковкой или сливами с кефиром. Любой здравомыслящий диетолог подтвердит, что рацион должен быть сбалансированным.
Здоровое питание, образ жизни, пищевые привычки, занятия спортом — все это должно носить не временный, а постоянный характер. Конечно, это может получиться не с первого раза, но другого ответа на вопрос как можно эффективно похудеть в домашних условиях не будет.
Килограммы, сброшенные на строгой диете, вернутся вместе с пельменями из ближайшего супермаркета за месяц. Сытная, здоровая и вкусная еда от Диеты Елены Малышевой позволит худеть, практически не ограничивая себя в величине порций. После похудения про ограничения можно забыть.
Похудение, тренировки, спортивная диета, дома?
Диеты — это от лукавого, я лучше по вечерам пробежки начну. Этот аргумент чаще можно услышать от мужчин 30-35 лет, для которых словосочетание здоровое диетическое питание звучит приблизительно так же, как средневековая пытка инквизиции.
Это самая упорная и самая невосприимчивая к аргументам аудитория. До 30 лет вопросом как сбросить лишний вес им задаваться не приходилось — молодой, здоровый мужчина действительно имеет определенный «запас прочности», который к 30 годам заканчивается язвой, одышкой, алкоголизмом второй стадии и воспоминаниями о том, как в молодости он ходил «на бокс».
А потом семья, дети, кастрюля макарон с котлетами на ночь и все — прощай фигура. Никакие даже самые усиленные занятия спортом не помогут избавиться от лишних килограммов без корректировки питания. Поэтому здоровое диетическое питание надо начинать как можно раньше. Параллельно с умеренными физическим нагрузками.
Физкультура и здоровое питание — это не взаимозаменяемые вещи. Они дополняют друг друга. И чем раньше человек придет к этому выводу, тем лучше он себя будет чувствовать, приближаясь к 40 годам. Но сейчас и 40 лет — это только начало жизни. И начать правильно питаться, задумавшись о том как можно эффективно похудеть в домашних условиях можно и в 40 и в 50 и даже в 70 лет.
Для начала, следует составить рацион питания, вы можете воспользоваться бесплатными рецептами, а можно сразу ориентироваться на готовые наборы диетического питания диеты Елены Малышевой. Следующими шагами должны стать:
- корректировка режима питания, сна;
- составление плана тренировок;
- занятия с психотерапевтом.
Без последнего можно обойтись, но лучше сразу иметь в виду, что изменение пищевых привычек и образа жизни - прежде всего психологический стресс. Особенно если речь идет о том, как сбросить лишний вес в домашних условиях.
Дома все напоминает о старой еде, старых приятелях, женщины грустят о тортиках, глядя в холодильник, мужчины — о пиве. Через несколько недель вкусовые рецепторы будут лучше различать вкус еды Диеты Елены Малышевой, а организм частично очистится от шлаков и прочего «химического» мусора, содержащегося в привычной ранее еде.
Вы почувствуете себя бодрее, настроение улучшится, пройдут перепады настроения. Но первое время помощь психотерапевта не помешает. Как и пробежки или занятия в фитнес-клубе. Спорт, может, и не поможет быстрее похудеть, но:
- нормализует обменные процессы;
- ускорит вывод токсинов;
- стимулирует выработку эндорфинов.
«Забег на длинную дистанцию» или как преодолевать срывы
Полноценное здоровое диетическое питание 7 дней в неделю при современном ритме жизни доступно очень немногим. К тому же, далеко не все, стремящиеся к идеальной фигуре обладают железной волей. Так как сбросить лишний вес в домашних условиях можно в любое время, многие предпочитают начать со следующего понедельника.
А в этот уик-энд посидеть в ресторане быстрого питания или погрызть пиво с чипсами у телевизора. Иногда — можно, здоровое питание — это не инструмент террора. Но именно иногда. Легкое послабление режима питания, например, шашлык с друзьями и тем, что к шашлыку полагается — это нормально. Но послабление режима не должно превратиться в срыв с «зажором» на пару недель, а то и месяц с последующей депрессией.
Некоторые, склонные к конформизму люди, настолько расстраиваются из-за съеденного на бегу хот-дога, потому что есть очень хотелось, что потом полностью прекращают все попытки питаться правильно. Надо относиться к этому проще: ну хот-дог и хот-дог, зато вечером вкусная, а главное здоровая пища.
Решение для тех, кто стремится снизить вес дома
Все больше людей обращаются к программам для похудения не выходя из дома. Эти программы предлагают удобное и гибкое решение для тех, кто стремится снизить вес, независимо от места проживания или графика занятости: Онлайн курсы для снижения веса в домашних условиях
