Набор «Первый шаг» Для мужчин
Артикул: Г(1000)К2(2)
Набор на 2 недели. Этот план питания мы рекомендуем выбрать мужчинам, которые хотят снизить вес. Вы будете вкусно есть и худеть! Каждую неделю у вас будет один разгрузочный день! У вас все получится!
Загрузка...
Рацион питания:14 дней, 4х разовое питание, 1 разгрузочный день
Завтраки 14
Каша гречневая с яблоком и изюмом
157 Ккал 50 гр.
Каша овсяная с клубникой и фруктозой
152 Ккал 50 гр.
Каша овсянная
168 Ккал 50 гр.
Каша рисовая с малиной и ананасом
191 Ккал 50 гр.
Мюсли «четыре злака с тыквой»
171 Ккал 50 гр.
Мюсли с орехами: семечками и цукатами
162 Ккал 50 гр.
Слойка с вишней
386 Ккал 105 гр.
Слойка с ежевикой
386 Ккал 105 гр.
Ягодный батончик с клубникой
85 Ккал 30 гр.
Ягодный батончик с черной смородиной
85 Ккал 30 гр.
Обеды 14
Бифштекс из печени с рисом под пикантным соусом
384 Ккал 300 гр.
Запеканка картофельная с кетой под белым соусом с лимоном
117 Ккал 300 гр.
Зразы мясные, фаршированные грибами с гречневой кашей
453 Ккал 300 гр.
Индейка под соусом «бешамель» с брокколи и цветной капустой
243 Ккал 300 гр.
Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом
314 Ккал 200 гр.
Котлета куриная с соусом бешамель с грибами и гречкой
330 Ккал 300 гр.
Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом
287 Ккал 200 гр.
Курица в кисло-сладком соусе с лапшой
315 Ккал 300 гр.
Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой
469 Ккал 300 гр.
Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом «морней»
330 Ккал 300 гр.
Цыпленок по-шанхайски
444 Ккал 300 гр.
Каша гречневая с грибами и луком
365 Ккал 300 гр.
Десерты 14
Кешью с арахисом, изюмом, папайей и ананасом
200 Ккал 50 гр.
Кешью с арахисом, фундуком и сухофруктами
213 Ккал 50 гр.
Кешью с изюмом, папайей и ананасом
190 Ккал 50 гр.
Ягодный батончик с клубникой
85 Ккал 30 гр.
Ягодный батончик с черной смородиной
85 Ккал 30 гр.
Ужины 14
Азу с рисом
354 Ккал 300 гр.
Грибной крем-суп по-фламандски
177 Ккал 210 гр.
Гуляш с макаронами
339 Ккал 300 гр.
Домашний фаршированный перец в с овощной подливой
441 Ккал 300 гр.
Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой
351 Ккал 300 гр.
Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом
287 Ккал 200 гр.
Суп-лапша с курицей и петрушкой
145 Ккал 200 гр.
Филе кеты на пару с рисом «босто»
441 Ккал 300 гр.
Жульен из мяса цыпленка
258 Ккал 135 гр.
Чили кон карне
330 Ккал 300 гр.
Щи боярские
48 Ккал 200 гр.
Французский грибной жульен
258 Ккал 135 гр.
Разгрузочный день 14
Греча
177 Ккал 250 гр.
Рацион питания для мужчин 1000 Ккал., на 2 недели
1 разгрузочный день в неделю
14 дней
Позиций: 53 шт.
15 680 p.
{"Наименование":"Рацион питания для мужчин 1000 Ккал., на 2 недели","Изменить":0,"Описание":"1 разгрузочный день в неделю","Дней":14,"Состав":{"Завтраки":{"152":1,"153":1,"154":1,"158":1,"172":1,"173":2,"180":1,"181":1,"212":2,"213":2},"Обеды":{"126":1,"136":1,"144":1,"146":1,"148":1,"160":1,"164":1,"166":1,"174":1,"196":1,"206":1,"214":1},"Десерты":{"182":2,"183":2,"184":2,"212":3,"213":3},"Ужины":{"122":1,"127":1,"128":1,"133":1,"162":1,"164":1,"187":1,"198":1,"200":1,"209":1,"211":1,"215":1},"Разгрузочный день":{"108":4}}}
ЗакончилсяСпособ хранения: Замороженное 180 дней, Охлажденное 36 ч.
Способ приготовления блюд в наборе: Удалить защитную пленку с верхней части упаковки. Разогревать в микроволновой печи течении 5 минут, мощность 700W.
Внимание! Один раз в неделю в нашей диете — разгрузочный день. Гречка прекрасно справляется с этой задачей и позволяет потерять до 1 кг веса за один день. В разгрузочный день — вы едите только еду из этих упаковок. Кроме того, вы обязательно должны выпить за день 8-10 стаканов простой без газа, не сладкой и не соленой воды. На один разгрузочный день у вас будет 4 пакетика гречки. Утром добавьте в первую порцию 1 чайную ложку любого растительного масла.
Поставьте разгрузочный день на тот день недели, когда вы очень заняты.
Задача разгрузочного дня — вывести воду из организма.
диета малышевой для мужчин
Комментарий
Скинул на ней 28 кг за четыре месяца. Скинуть довольно легко, но удержать потом очень трудно.
Картинки
Показать больше
-
Спасибо за отзыв. Мы рады что Вам удалось сбросить вес. Для удержания веса рекомендуем курс коррекции пищевого поведения https://ksv.center/product/korrektsiya-pishchevogo-povedeniya
- 2 0
- Ответить
- Cсылка
Вопросы и Ответы Диета для Мужчин
Мужские наборы диеты Малышевой на 2 недели от 15680 руб, стоимость мужской диеты на месяц от 29800 руб.
Мужские наборы готовой еды комплектуются увеличенными порциям, т.к. мужчинам требуется больше калорий.
Безопасная потеря жира составляет 1-2 кг. в неделю. Диета малышевой раcсчитана на безопасное снижение веса, следуя диете и рекомендациям пить не менее 2х литров воды, мужчина похудеет за 14 дней, 2-4 кг., в зависимости от исходного веса. За месяц приема мужской диеты возможно сбросить 4-8 кг.
Чем медленнее уходит вес, тем устойчивее результат. Если весите 96 кг, то на диете Елены Малышевой мужчине реально потерять в месяц около 4к килограммов (+/- 2кг).
Вода стимулирует работы ЖКТ, жидкость разбавляет желудочный сок и способствует нормализации пищеварительных процессов. Для мужчин особенно важно: вода способствует регулированию апетиа: «Если вы пьете стакан воды перед любым приемом пищи, то съедите меньше еды, так как вода заполняет желудок и пищи туда поместится меньше»
Исследования показывают, что 50% сброшенного веса, возвращаются в течение года, без соблюдения правил правильного питания:
Соблюдайте режим питания, ешьте в одно и то же время.
Выбирайте здоровые жиры: жирная рыба, растительные масла, авокадо, орехи.
Ходите пешком, минимум 10,000 шагов в день.
Замените печенье и чипсы фруктами и овощами.
Проверяйте состав продуктов на сахар, жир и соль.
Пейте воду при ощущении голода.
Вставайте и разминайтесь каждый час.
Пейте воду, избегайте сладких напитков.
Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте на ходу.
Ешьте пять порций овощей в день для здоровья.
Соблюдайте режим питания, ешьте в одно и то же время.
Выбирайте здоровые жиры: жирная рыба, растительные масла, авокадо, орехи.
Ходите пешком, минимум 10,000 шагов в день.
Замените печенье и чипсы фруктами и овощами.
Проверяйте состав продуктов на сахар, жир и соль.
Пейте воду при ощущении голода.
Вставайте и разминайтесь каждый час.
Пейте воду, избегайте сладких напитков.
Тщательно пережевывайте пищу, не ешьте на ходу.
Ешьте пять порций овощей в день для здоровья.
Взвешивайтесь каждое утро, заносите результат в личном кабинете, так будет проще отслеживать
Делайте утреннюю разминку, важно при наличии лишнего веса делать правильные упражнения
Четкое следование инструкции Диеты Малышевой:
Правило 1. Чтобы худеть — надо есть
Правило 2. Секрет похудения в одном стакане
Правило 3. Вода важнее, чем еда
Делайте утреннюю разминку, важно при наличии лишнего веса делать правильные упражнения
Четкое следование инструкции Диеты Малышевой:
Правило 1. Чтобы худеть — надо есть
Правило 2. Секрет похудения в одном стакане
Правило 3. Вода важнее, чем еда
