Революционный подход! План питания "Интервальный" основан на принципах интервального голодания и разработан для максимально эффективного снижения веса. Программа рассчитана на две недели и включает трехразовое питание с калорийностью около 900 ккал в день. Каждый прием пищи сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, что позволяет организму активировать процессы жиросжигания и эффективно снижать вес.
Почему выбирают рацион питания "Интервальный"?
Максимальное жиросжигание
Среднедневная калорийность 897 ккал/день активирует процессы расщепления жировых запасов и обеспечивает снижение веса до 8 кг в месяц.
Интервальное питание
Трехразовое питание с оптимальными интервалами между приемами пищи запускает механизмы аутофагии и обновления клеток.
Полная готовность
Забудьте о готовке, походах в магазин и подсчете калорий. Мы готовим, упаковываем и доставляем — вы просто следуете плану.
Интервальный план питания для снижения веса на 14 дней
В рационе представлены разнообразные блюда от сытных завтраков до легких ужинов, включающие традиционные и европейские варианты. Программа идеально подходит для тех, кто хочет быстро и эффективно снизить вес по принципам интервального голодания.
Неделя первая
| День | Завтрак | Обед | Ужин | Калорийность |
|---|---|---|---|---|
| 1 день | Клафути яблочно-морковная 317 ккал Чай/кофе |
Лапша Удон с курицей и овощами 480 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Борщ говяжий 141 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
938 ккал |
| 2 день | Каша полбяная с золотистым луком 280 ккал Чай/кофе |
Индейка с прованскими травами и овощами 203 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Крем-суп грибной 442 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
925 ккал |
| 3 день | Пудинг творожно-ванильный 419 ккал Чай/кофе |
Запеканка картофельная с курицей и грибами 226 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом 274 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
919 ккал |
| 4 день | Котлеты овощные "Галеты" 157 ккал Чай/кофе |
Куриные котлетки под сметанным соусом с гречкой 256 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Мексиканский Чили-кон карне из говядины с томатами и красной фасолью 515 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
928 ккал |
| 5 день | Блинчики с творогом 301 ккал Чай/кофе |
Филе кеты на пару с рисом басто 208 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Белорыбица по-сицилийски с запеченным картофелем 409 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
918 ккал |
| 6 день | Блинчики с мясом 338 ккал Чай/кофе |
Лапша Соба с овощами 346 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Котлета рыбная с гороховым пюре 179 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
863 ккал |
| 7 день | Киш лорен с тунцом и брокколи 496 ккал Чай/кофе |
Скоблянка из говядины с картофелем 220 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Суп овощной с мясными фрикадельками 197 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
913 ккал |
Неделя вторая
| День | Завтрак | Обед | Ужин | Калорийность |
|---|---|---|---|---|
| 8 день | Омлет натуральный запеченный 291 ккал Чай/кофе |
Рулет из курицы с овощами и гречкой 342 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Ленивые голубцы с картофельным пюре 219 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
852 ккал |
| 9 день | Клафути из сухофруктов с сочной морковью 342 ккал Чай/кофе |
Фрикадельки с пикантным томатным соусом со спагетти 298 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом 218 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
858 ккал |
| 10 день | Каша рисовая с ванильной грушей 347 ккал Чай/кофе |
Чевапчичи по-сербски с запеченной белой фасолью 222 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Гуляш из говядины с макаронами 321 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
890 ккал |
| 11 день | Запеканка творожная с изюмом 255 ккал Чай/кофе |
Бефстроганов из говядины с макаронами 493 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Биточки запеченные из сайды по-домашнему с рисом 161 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
909 ккал |
| 12 день | Каша пшеничная с орехами, курагой и ананасом 377 ккал Чай/кофе |
Спагетти Примавера 213 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Котлета Пожарская с тушеной капустой 257 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
847 ккал |
| 13 день | Сырники "Золотистые" 405 ккал Чай/кофе |
Печень говяжья по-строгановски с овощами 333 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Норвежский суп с лососем 140 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
878 ккал |
| 14 день | Манник с яблочным соусом 397 ккал Чай/кофе |
Зраза мясная фаршированная грибами с гречневой кашей 252 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
Азу из говядины с рисом 235 ккал Салат из зелени, огурцов и помидоров |
854 ккал |
| Средняя калорийность | 897 ккал | |||
План питания "Интервальный"
Скачайте полное меню программы "Интервальный" на 14 дней в удобном PDF-формате
Скачать план питания (PDF)Насколько нужно похудеть?
С помощью индекса массы тела можно установить степень лишнего веса, что позволяет оценить угрозу возникновения болезней, ассоциированных с ожирением.
Расчет ИМТ
Введите свои параметры и получите скидку на рационы питания
Эффективное снижение веса на готовых рационах
Готовые рационы питания "Интервальный" — это современный подход к снижению веса, основанный на принципах интервального голодания. Программа рассчитана на две недели и включает трехразовое питание с калорийностью около 900 ккал в день, что создает оптимальный дефицит калорий для активного жиросжигания.
При соблюдении программы средняя потеря веса составляет от 5 до 8 кг в месяц в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Интервальный режим питания помогает организму активировать процессы аутофагии — естественного обновления клеток, что способствует не только снижению веса, но и общему оздоровлению. Вам не нужно думать о составлении меню, покупке продуктов и приготовлении — мы позаботились обо всем. Просто разогрейте готовое блюдо и наслаждайтесь вкусной едой, которая помогает вам становиться стройнее.
Рационы разработаны с учетом принципов здорового питания и оптимальных интервалов между приемами пищи. Вы можете комбинировать разные программы или использовать их курсами в зависимости от ваших целей.
