Раскрываем правду о телосложении и типах фигуры. Почему одним дана от природы тонкая талия, а другим – нет? Как принять особенности своего тела и подчеркнуть его достоинства.
Узкая талия - как это понимать?
Для начала, уточним, что узкая талия подразумевается относительно значения 60 см, так как все привыкли к давно уже устаревшим параметрам из мира моды 90-60-90. Это не только неактуально, но и порой невозможно, потому что все имеют разное тело. А в чем его особенности и почему даже крупные девушки обладают красивыми изгибами тела, расскажем в нашей статье.
Пропорциональность – важная составляющая внешнего вида. Параметры роста и строения тела при одном и том же весе могут кардинально различать двух людей. Если взглянуть на разные типы телосложения, можно заметить, что высокий человек выглядит худощаво по сравнению с низким, который при таком же весе выглядит более спортивным и подтянутым.
Типы телосложения: что нужно знать
Существует три основных типа телосложения, которые определяют не только внешний вид, но и особенности метаболизма, склонность к набору веса и реакцию на физические нагрузки.
Астеник
Человек со следующими особенностями строения тела:
- Высокий рост
- Худощавое телосложение
- Продольно вытянутый череп
- Узкое резко очерченное лицо
Астеники всегда очень худые, им свойственен быстрый обмен веществ, что затрудняет набор мышечной массы.
Нормостеник
Человек со следующими особенностями строения тела:
- Средний или высокий рост
- Атлетичное телосложение
- Массивный череп
Нормостеники достаточно подтянутые, спортивные, имеют достаточную мышечную массу и сбалансированный метаболизм.
Гиперстеник
Человек, имеющий следующие особенности:
- От среднего до низкого роста
- Полноватое телосложение
- Крупный череп и черты лица
Гиперстеник быстро набирает лишний вес, организм склонен к формированию жировой ткани. Обычно такие люди малоподвижны и имеют замедленный метаболизм.
Правильные нагрузки для разных типов телосложения
То есть помимо внешнего вида строение говорит и о внутреннем функционировании организма, об обмене веществ, склонности набирать жировую ткань, выдерживать физические нагрузки. Это напрямую влияет на то, как нужно следить за своим питанием и образом жизни, чтобы оставаться в нормальном весе и подтянутой форме.
Для разных типов телосложения подходят различные физические нагрузки:
- Для худощавых людей (астеников) важно интенсивно питаться, больше заниматься тяжёлыми тренировками для наращивания мышечной массы и выстраивания пропорциональности тела.
- Для людей с атлетичным телом (нормостеников) нужны разнообразные тренировки. Упор на наращивание мышц или же развитие других атлетичных навыков вы ставите исходя из своих нужд.
- Для людей с полнотой (гиперстеников) важно соблюдать баланс КБЖУ, нормализовывать обмен веществ и больше заниматься кардио нагрузками.
Виды фигур: почему узкая талия не для всех
Поддерживая себя в нормальном весе, помните, что это не сделает вам узкую талию и круглые бедра. Помимо телосложения есть еще разновидности фигур, которые определяют места, в которых в первую очередь организм формирует жировую ткань.
Существуют 5 основных типов фигуры:
- Яблочко: круглый животик, большая грудь и бедра, худые ноги
- Груша: маленькие (покатые) плечи, тонкая талия, выразительные бёдра
- Прямоугольник: линия талии довольно широкая, практически совпадает с линией плеч и бёдер
- Песочные часы: выразительные формы бёдер и груди, узкая талия относительно бедер и плеч, которые находятся практически на одной линии
- Перевернутый треугольник: выразительная линия плеч, бёдра узкие относительно верхнего плечевого пояса
Это объясняет, почему у одних тоненькая талия, а другие, сколько не стараются в спортзале, не добиваются желаемых параметров.
Однако, все очень индивидуально. Зачастую фигура каждого человека имеет свои особенности. Например, у перевернутого треугольника может и не быть пышного бюста, однако акцентные плечи и узкие бедра все равно сохранят акцент на верхней части тела. Или у груши может не быть явно больших и округлых бедер.
Также нужно учитывать, в каком весе находится человек. Типаж фигуры может раскрываться только после набора лишнего веса.
Здоровый подход к своему телу
Вот почему так важно следить за массой своего тела, это и наш внешний вид и здоровье.
Будьте активными, тренируйтесь и следите за своим питанием.
Если вам не хватает времени на составление рациона и расчет КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов), то вам помогут готовые наборы еды для похудения от EM Диеты.
Они включают в себя:
- Ежедневные 3 приема пищи
- Полезный десерт
- Разнообразный рацион
- Отсутствие соли и животных жиров (что важно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами)
Вся еда обработана по методу шоковой заморозки без лишнего льда, при разогреве вкус и качество пищи сохраняется. Такая методика позволяет сохранять свежесть продуктов надолго. Однако, чтобы у вас всегда было все самое свежее, мы доставим вам набор еды на месяц двумя партиями по две недели.
Также блюда упакованы в индивидуальный контейнер с плотной пленкой, благодаря чему вы сможете брать еду с собой.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Об особенностях телосложения и фигуры
Для поддержания здоровья важно учитывать особенности своего телосложения и типа фигуры. Готовые наборы ЕМ Диета подойдут тем, кто хочет полноценно питаться и экономить время.
