Диета основана на главных принципах здорового низкокалорийного питания
Диета Елены Малышевой
Профессор Елена Малышева не только известная ведущая, но и популярный диетолог, считает, низкокалорийные продукты – залог успеха любой диеты. Только благодаря долговременному употреблению пищи с минимальной калорийностью можно добиться поставленных задач по коррекции фигуры. А уж если сладкого захочется совсем невтерпеж, то можно взять шоколад для похудения, который обладает жиросжигающим эффектом. Диета для снижения веса от Елены Малышевой. При строгом соблюдении Диеты Елены Малышевой гарантируется снижение веса на 4-8 кг. в месяц. При этом у Вас есть два вариантоа применения данной диеты:
- Пробрести готовые рационы питания по рецептам Елены Васильевны
- Вы можете приготовить самостоятельно рационы по рецептам приведенным ниже
Недельная диета Елены Малышевой
![Завтрак день первый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/3-3.jpg)
Завтрак
Каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
![Второй завтрак день первый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/1.png)
2-й завтрак
Запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
![Обед день первый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/2-4.jpg)
Обед
Cуфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
![Полдник день первый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/6-2.jpg)
Полдник
1 грейпфрут
![Ужин день первый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/4-3.jpg)
Ужин
Капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
![Перед сном день первый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/5-2.jpg)
Перед сном
Кефир 1% 1 стакан
![Завтрак - день второй, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/2-5.jpg)
Каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
![Второй завтрак - день второй, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/4-4.jpg)
Салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
![Второй завтрак - день второй, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/5-3.jpg)
Салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
![Полдник - день второй, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/3-4.jpg)
Творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
![Ужин - день второй, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/1-4.jpg)
Суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
![Перед сном - день второй, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/5-2.jpg)
Кефир 1% 1 стакан
![Завтрак - день третий, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/2-6.jpg)
Омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
![Второй завтрак - день третий, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/1-5.jpg)
1 яблоко
![Обед - день третий, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/3-5.jpg)
Cуп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
![Полдник - день третий, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/4-5.jpg)
Капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
![Ужин - день третий, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/3-4.jpg)
Творог не более 2% жирности 150 г.
![Перед сном - день третий, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/5-2.jpg)
Кефир 1% 1 стакан
![Завтрак - день четвертый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/2-7.jpg)
Отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
![Второй завтрак - день четвертый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/3-6.jpg)
Винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
![Обед - день четвертый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/4-5.jpg)
Капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
![Полдник - день четвертый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/4-6.jpg)
Орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
![Ужин - день четвертый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/1-6.jpg)
Запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%
![Перед сном - день четвертый, рецепт диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/5-2.jpg)
Кефир 1% 1 стакан
![Завтрак - день пятый, рецепты диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/3-7.jpg)
Хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
![Второй завтрак - день пятый, рецепты диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/4-7.jpg)
Пюре из кабачков и баклажанов 200 г
![Обед - день пятый, рецепты диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/1-7.jpg)
Отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
![Полдник - день пятый, рецепты диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/2-8.jpg)
Плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
![Ужин - день пятый, рецепты диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/3-4.jpg)
Творог не более 2% жирности 150 г.
![Перед сном - день пятый, рецепты диета Елены Малышевой](/images/2023/12/04/5-2.jpg)
Кефир 1% 1 стакан
![Завтрак - день шестой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/2-9.jpg)
1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г.
![Второй завтрак - день шестой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/3-8.jpg)
Картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
![Обед - день шестой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/4-8.jpg)
Суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
![Полдник - день шестой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/1-8.jpg)
Салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка).
![Ужин - день шестой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/5-4.jpg)
Капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г.
![Перед сном - день шестой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/5-2.jpg)
Кефир 1% 1 стакан
![Завтрак - день седьмой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/4-9.jpg)
Каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г.
![Второй завтрак - день седьмой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/2-10.jpg)
1 апельсин
![Обед - день седьмой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/3-9.jpg)
Капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
![Полдник - день седьмой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/1-8.jpg)
Салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка).
![Ужин - день седьмой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/1-9.jpg)
Рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отварная 150 г.
![Перед сном - день седьмой, рецепты диета Елена Малышева](/images/2023/12/04/5-2.jpg)
Кефир 1% 1 стакан